Encuentro entre cd Chinguan y 50km por los campos de Chinchilla.

los Amigos de 50km, nos homenajean en su blog, tras habernos dado alcance en la salida de ayer y compartir juntos el resto de la ruta. Aparecemos en sus fotos Antonio y yo, rodando y haciendo un poco el "cabra" por los escalones de Chinchilla. Tarde rodadora de cara al próximo Duatlón de Elche de la Sierra que se celebrará este fin de semana.

Es un honor que nos nombren en la entrada "a donde quiera que vayas, de los tuyos hayas"


http://www.50km.blogspot.com.es/2013/04/adonde-quieras-que-vayas-de-los-tuyos.html

Cd Chinguan con las víctimas del maratón de Boston

El cd Chinguan quiere mostrar su pesar y apoyo a las víctimas del atentado ocurrido en el 117 maratón de Boston. Es una atrocidad mezclar cualquier tipo de protesta con el deporte popular que se elige practicar de manera libre y voluntaria. Y más cuando las víctimas son niños y familiares inocentes, que solo pretenden disfrutar de un deporte tan puro y bello, en su expresión más entregada como esta prueba de Maratón. Desde aquí, nuestra condena a tan terrible acto y nuestro apoyo a este deporte que tanto amamos!

Asamblea ordinaria 17 de Abril, 20:30h cafetería La Fuente, avenida de España

Estimados compañer@s!!

El próximo miércoles estáis todos invitados a la convocatoria por parte de la Junta Directiva de este nuestro Club de la Asamblea Ordinaria y Vulgar 2013!!
A las 20:30h en la cafetería LaFuente en la plaza de Benjamín Palencia en la fuente de la Avenida de España
El orden del día ya lo llevaremos apuntado en un folio o servilleta y el objetivo es compartir un café, manzanilla o unas gordas, palabra de presidente, en un ambiente de cordialidad, compañerismo y sensación de bienestar, que siempre queda bien y por eso lo pone en los geles, champús y suavizantes de la ropa.

Sin más esperando recibáis un cordial saludo como siempre.

Nuevo circuito para la media maratón de Albacete 2013

Hola amig@s!!
Ya tenemos el circuito definitivo para la media maratón de Albacete 2013, que os recuerdo será el 9 de Junio de 2013 y será también el Campeonato de España de media maratón!! Se prevé una gran asistencia de atletas de todos los rincones por lo que la inscripción este año va a volar!! Ya os informaremos cuando se abra el plazo...de momento os dejamos el plano con el recorrido para lo vayáis estudiando!!

Música para correr

El doctor Costas Karageorghis asegura que escuchar música mientras corremos puede mejorar el rendimiento hasta en un 15%. Este experto de la Universidad de Brunel ha estudiado durante más de veinte años los efectos de la música sobre el ejercicio y lo ha contado en el libro Inside sport psychology



Después de una serie de estudios que involucraron a corredores y caminantes, el equipo canadiense observó que nuestra tendencia genética a la vagancia puede ser controlada con un “enorme esfuerzo consciente” o con “una play list adecuada”. “Conseguimos acelerar o disminuir el paso de los corredores de acuerdo con los beat de la música y mantenerlos en esa cadencia mientras el sonido continuaba, incluso en los casos en los que la frecuencia era más alta o más baja que la habitual, los corredores se alineaban con la música”, explicó el doctor Max Doneland, que recomienda a los que quieren correr más rápido que carguen su iPod con música de ritmo enérgico.

El doctor Costas Karageorghis lo explica así en su libro: “Los atletas de élite son corredores asociadores que tienden a concentrarse en sí mismos mientras entrenan”. El resto de los corredores son, en su mayoría, “disociadores”, y esto significa “que buscan estímulo y distracción en lo que ocurre a su alrededor mientras corren”. De acuerdo con las teorías de este experto, los beneficios de la música disminuyen a medida que sube la velocidad y el nivel del atleta. “Mientras más rápido se corra, menor será el impacto de la música

Lista completa
Eye of the tiger, Survivor (109 BPM)
Don’t stop me now, Queen (154 BPM)
Beat it, Michael Jackson (139 BPM)
Push it , Salt-N-Pepa (130 BPM)
Pump it, Black Eyed Peas 154 BPM)
Born to run, Bruce Springsteen (148 BPM)
The power, Snap (109 BPM)
The best, Tina Turner (104 BPM)
Physical, Olivia Newton-John (124 BPM)
I’m sexy and I know it, LMFAO (130 BPM)
I like the way, BodyRockers (128 BPM)
Lose yourself, Eminem (88 BPM)
Jump, Van Halen (130 BPM)
Single ladies, Beyoncé (97 BPM)
Run to you, Bryan Adams 126 BPM)
Don’t stop the music, Rihanna (123 BPM)
Blame it on the boogie, The Jackson 5 (113 BPM).
Recopilación del doctor Karageorghis
Escucha la lista completa
Fuente:elpais

Carrera Popular de Fuentealbilla

El XIII Circuito Provincial de Carreras Populares, organizado por Diputación de Albacete, se vistió de gala en Fuentealbilla para celebrar una prueba excelente donde se dieron cita 1.200 corredores. La amenaza de lluvia no restó público a la tercera carrera más participativa de la provincia, tras las medias maratones de Almansa y Albacete. Además, esta competición supuso el pistoletazo de salida para el II Circuito de Carreras Populares de La Manchuela.

Los datos hablan por sí solos. Sobre los 1.199 corredores inscritos llegaron a meta
1.086, lo que significa que el 91% de los deportistas alistados finalizaron la prueba, aunque bien es cierto que en el apartado de “no finalizados” la gran mayoría de ellos no llega a tomar la salida. Acabaron 159 mujeres, con un porcentaje del 14’64%, lejos del 6% habitual de hace unos años.

Próxima cita en Villarrobledo
El XIII Circuito Provincial de Carreras Populares que organiza Diputación de Albacete ofrece la primera media maratón de la temporada en Villarrobledo el próximo domingo a partir de las 10:30 horas. Además, tendrá lugar la VII Carrera de la Mujer, una prueba de 7.260 metros de recorrido que se celebra de forma paralela a la media maratón.

Además de Villarrobledo, el Circuito Provincial alberga otras cinco medias maratones más: La Roda (6 de abril) que el año pasado tuvo a 1.150 inscritos; Almansa (18 de mayo), la carrera más numerosa de la provincia, con 4.000 atletas; Albacete (9 de junio), que este año será la sede del Campeonato de España de Media Maratón; y Hellín (20 de octubre), una prestigiosa prueba que el año pasado celebró su 25º aniversario.

Nuestro club tuvo la mayor participación del actual Circuito de Carreras Populares, Antonio fue baja de última hora debido a una gripe, Edu participó en un duatlón en Ciudad Real. Poco a poco nos vamos acercando a la mágica cifra de 8 atletas necesarios para puntuar en una de las pruebas. Así algunas fotos de nuestros participantes:

IX CARRERA POPULAR MOLINICOS

Un año más se celebró la Carrera Popular de Molinicos y cómo no, nuestro incombustible Paco se presentó a realizarla. Se nota que se va entonando con el paso de las carreras como se puede observar en su tiempo de de carrera y su tiempo por km. Desde aquí nuestra enhorabuena y a los demás integrantes del club os animamos a participar en las carreras del circuito. Saludos.

Nuevas publicaciones sección duatlon

Hola amig@s!! ya tenéis nuevas noticias de la sección de Duatlón con una gran cantidad de fotos!!

CDE Chinguan en la Andalucía Bike Race

Nuestro amigo Óscar se embarcó en una gran aventura tomando parte en la Andalucía Bike Race. Una ruta por etapas por Andalucía de 6 días de duración. Ha terminado muy contento, con un resultado muy bueno...a pesar de las averías desde el primer día y de las inclemencias del tiempo que llevaron a suspender una etapa debido a las lluvias!!

Lo importante es el primer paso

Amig@s chinguaner@s, la importancia del deporte reside en la motivación con la que emprendemos cada una de nuestras salidas...es cierto que es difícil cumplir siempre con nuestras salidas, unas veces el tiempo, otras las prisas del día a día...pero hay que recordar que aunque hagamos poco siempre será mejor que nada..

El viento fue el gran protagonista en Balazote

10/02/2013 Severino Felipe (Quesos Vega Sotuélamos) y Mª Ángeles Magán (C. A. Albacete-Diputación) se llevaron el triunfo en la tercera prueba del XIII Circuito Provincial de Carreras Populares


Una semana más, el viento fue el gran protagonista en el XIII Circuito Provincial de Carreras Populares que organiza Diputación de Albacete, una desagradable inclemencia que convirtió el recorrido en un auténtico infierno para los sufridos deportistas. Si a esto le añadimos una rampa importante en los primeros kilómetros de la prueba con un fuerte desnivel que conducía a la ermita de Santa Mónica y el cerro de San Cristóbal, junto a un descenso vertiginoso que invitaba a la prudencia, las discretas marcas conseguidas por los atletas tienen una justificación más que razonada.



A primera hora de la mañana un sol radiante y la ausencia de viento invitaban al optimismo. El público se concentró en gran número en los alrededores de la iglesia de Balazote para asistir a la salida de la carrera, con más de 700 atletas preparados para comenzar. Pero a las 10:30, hora del comienzo de la prueba, todos los corredores eran plenamente conscientes de que iban a sufrir tras comprobar cómo los árboles estaban siendo mecidos de forma brusca por el aire.



Severino Felipe (Quesos Vega Sotuélamos) se lo tomó con calma. Estuvo rodando durante gran parte de la prueba junto a su preparador físico, Paco Rebolloso, realizado una “rodada” con vistas al Campeonato de España de Maratón. Sólo en los últimos kilómetros Severino apretó el acelerador y venció con relativa facilidad, con una marca muy discreta pero entendida como una sesión de entrenamiento.



Dos victorias para Magán

Mª Ángeles Magán (C. A. Albacete-Diputación) ser encuentra en una gran momento de forma. Hace dos semanas venció en la carrera de Yeste, el fin de semana anterior realizaba un gran papel en el Campeonato Regional de campo a través y en Balazote alcanzó el triunfo con una diferencia de varios minutos respecto a sus paisanas Violeta Bautista y Adela Cabañero, ambas corredoras del C. A. 27 de Agosto de Madrigueras.



Bien es cierto que Violeta está comenzando la temporada y todavía no se encuentra al cien por cien de forma, mientras que Magán ya suma dos victorias en el Circuito Provincial de Diputación y llega en un momento óptimo para afrontar, dentro de dos semanas, su primer Campeonato de España de campo a través en Oropesa del Mar (Castellón).



Llegaron a meta 709 atletas sobre los 782 inscritos, siendo el equipo más numeroso el Club de Atletismo Chinchilla con 44 corredores, por delante del Club de Atletismo Albacete-Diputación (37) y Club de Atletismo Tarazona (26), tradicionalmente el equipo más numeroso, aunque en descarga de los tarazonichos hay que comentar que su famoso Carnaval pasa factura entre sus huestes todos los años. La Agrupación Deportiva de la Guardia Civil, con 24 corredores en meta, también tuvo una destacada participación.



Próxima cita en Bienservida

El XIII Circuito Provincial de Carreras Populares que organiza Diputación de Albacete celebrará su cuarta prueba en Bienservida el próximo sábado a partir de las 16:30 horas. La sexta edición de esta carrera volverá a conducir a los atletas hasta el puerto de El Bellotar, gozando con unas imágenes bellísimas del valle mientras se asciende por la orilla del río Turruchel. El atleta que consiga batir el récord del trazado se llevará cien euros de premio, con mejores marcas hasta el momento para Abdelaziz Dahaoui (43:51) y Wafiya Benalí (52:49).



CLASIFICACIONES BALAZOTE 2013

IV CARRERA POPULAR DE BALAZOTE

Ya está aquí la IV CARRERA POPULAR DE BALAZOTE, el miércoles 6 de Febrero es el último día para inscribirse hasta las 14 horas. Carrera muy bonita, sube a la ermita del pueblo y luego baja por un camino bastante bueno hasta la carretera. De ahí enlaza con un camino paralelo a la Carretera de Jaén durante 2 km para coger la vía verde de Alcaraz, sentido Albacete durante unos 3 km y así volver al pueblo dónde los más confiados no saben que espera la subida de la iglesia hasta el Pabellón donde se encuentra la meta.

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2518663

PD: No se si esta semana permitirán las inscripciones hasta el viernes a las 14h como pasó la semana pasada  con la inscripción de Elche de la Sierra. Podéis comprobarlo entrando en atletataspopulares.es, tenéis un enlace directo en las pestañas de arriba (al principio de la página)

I DUATLÓN CROSS SAN CLEMENTE

Amig@s Chinguanes,

  El club meta 3 y el Ayuntamiento de San Clemente organizan el I Duatlón de San Clemente el día 23 de febrero. Es una prueba con distancias asequibles para iniciarse en este deporte, os dejo un enlace por si le queréis echar un ojo...

http://meta3.blogspot.com.es/

A ver si os animáis y poco a poco va aumentando al sección de Duatlón del Club con más participantes que alternan la carrera y la bici.

¡¡Muchos y buenos kilómetros!!

XIV VUELTA A LA PEÑA DE SAN BLAS. ELCHE DE LA SIERRA

Pues a lfinal llegó la prueba, la XIV vuelta a la peña de San Blas. Con mucho miedo fuimos Antonio y yo hablando de la prueba durante el viaje de ida, Antonio me iba explicando cómo era la carrera, qué sitios eran más complicados y cuáles más sencillos para recuperar...Cuando llegamos coincidimos aparcando con Paco y recogimos juntos los dorsales. La prueba arrancó y los buenos fueron hacia delante mientras yo me dejaba caer al pelotón de cola. Prefería correr por medio de mis sensaciones y no obsesionarme por el ritmo de carrera. así fui poco a poco disfrutando de la subida larga que hay hasta el premio de montaña, al llegar arriba flipé con la vista que depara la bajada...y bajé recuperando hasta la subida a la peña de San Blas. también una subida interesante, la bajada marcada por el aire y allí al final estaba el río y la subida a la aldea. Mítica rampa, con gran desnivel, avisada de antemano y temida por todos los corredores...el grupo de música rock que había a mitad de la subida animaba sin parar...y de ahí a la meta un autentico hilo de toboganes rompepiernas...pero al final...Elche de la Sierra, la meta y el chocolate y su tan típica Candelaria...mereció la pena!!

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=3942441

Zapateando...

Estas son mis nuevas zapas para el circuito de este año unas mizuno wave rider 15...¿cuáles son las tuyas? ¡¡Sube una foto y preséntanos a tus compañeras de fatigas!!

Hola:

Os presento mis recién llegadas de Los Estados Saucony Guide 6. Me las pillé por el color principalmente, pero hoy he salido con ellas y me han parecido muy cómodas a la par que coquetas.

 

También correré con mis súper Adidas Adistar ride 4. Me amortiguan a tope.

Ana Mora

HABLEMOS DE ABDOMINALES...

Todos conocemos las ventajas de tener unos buenos abdominales, pero son cientos los mitos y los vicios que rodean a los ejercicios que sirven para fortalecerlos. Hoy hablaremos de como se deben hacer bien los abdominales, y para que sirven

¿PARA QUÉ SIRVEN?

Aunque parezca mentira, unos buenos abdominales son el factor principal que diferencia a un buen corredor de aquel que no consigue alcanzar sus objetivos. Este grupo de músculos de la cintura se encuentran, además, entre los menos empleados del cuerpo en nuestras actividades cotidianas, razón de más para trabajarlos adicionalmente por nuestra cuenta. Para ejercitarlos será necesario realizar distintos tipos de contracciones o flexiones hacia delante, hacia detrás o hacia los lados.

Un buen tono muscular en los abdominales nos ayudará en nuestros entrenamientos y en la recuperación de los mismos. Además, podremos incrementar nuestros ritmos, mejorar más fácilmente nuestras marcas y evitar cualquier riesgo de lesión:

● Unos abdominales cultivados protegen los órganos internos del abdomen y evitan cualquier desplazamiento de los mismos dentro de la cavidad abdominal. Además, cuentan con la virtud de presionar las porciones finales de los intestinos para extraer su contenido en sustancia de desecho. ● Impiden la infiltración de grasa.
● Mantienen la postura correcta de la espalda, factor fundamental en nuestra economía de carrera. Ejercen, además, presión sobre la zona de la espalda, lo que mejora la fortaleza de nuestra parte trasera y complementan los músculos de la espalda.
● Conservan la pelvis en su sitio, evitando curvas exageradas (y sus consecuentes dolores y lesiones) de la columna vertebral.
● Permiten una mayor amplitud de movimientos en el transcurso de la carrera. ● Potencian la zancada, la absorción del impacto del pie contra el suelo y mejoran las sensaciones durante la carrera.

¿CÓMO DEBEN HACERSE?

Para empezar desde el principio, hay que ir un poquito antes: al calentamiento. Es muy importante calentar para pasar correctamente a la acción. De esta forma, aumentaremos nuestra temperatura corporal e incrementaremos el fluido de sangre a los músculos, haciéndolos más eficaces y reduciendo el riesgo de lesión.

Cuando empecemos a realizar el ejercicio abdominal, la tensión de este cuadro muscular ha de sentirse en todo el recorrido de los movimientos, tanto en la fase concéntrica (cuando los músculos se acortan al subir), como en la excéntrica (cuando se elongan al bajar).

La velocidad de movimiento debe ser constante y pausada tanto cuando subamos como cuando bajemos. Hay que intentar evitar las inercias y las velocidades elevadas, porque realizaremos un trabajo muscular mucho menos exhaustivo. Si eres ya un experto y controlas ya del tema, puedes añadirle un poquito de velocidad a los movimientos concéntricos, pero siempre con control.

No te olvides que es necesario respirar en todas las fases del movimiento: inspira por la nariz y expira al subir de forma cómoda y rítmica.

Los abdominales no son músculos elevadores del tronco y los encargados de elevar las piernas. Los famosos pedaleos o tijeras no son ejercicios puros de abdominales, aunque también trabajen estos músculos. Tampoco te vendrán mal, porque su principal músculo es el psoas ilíaco, pero no estarás fortaleciendo especialmente la musculatura abdominal. El principal ejercicio para fortalecerla es la flexión de la columna, no la elevación de tronco o piernas. Una sobrecarga, sin embargo, del psoas iliaco puede provocarte una hiperlordosis (curvatura excesiva de la columna lumbar), con sus consiguientes dolores y molestias:

● Intenta no flexionar demasiado hacia delante la columna vertebral.

 ● Lleva una respiración tranquila y pausada. Lo natural es coger aire cuando los abdominales se extienden y expirar cuando se comprimen.

 ● La velocidad no ha de ser excesiva.

 ● Estira la zona lumbar para relajarla bien.

PLANES DE ENTRENAMIENTO

PLANES DE ENTRENAMIENTO

Hola Chinguaner@s, he pensado echar una mano desde mi humilde conocimiento y experiencia y os voy a adjuntar en UNA NUEVA PESTAÑA (arriba al lado de la PRINCIPAL) diferentes entradas con planes de entrenamiento para diferentes distancias y con diferentes objetivos...así cada uno puede echar un ojo a lo que más le interese y preparar unas pruebas u otras. Siempre desde el consejo sería una ayuda en vuestros entrenos, ya que cada uno se conoce mejor que nadie y sabe lo que mejor le va, os lo sugiero como apoyo en esta temporada y espero que a alguien en algún momento le ayude o le pueda venir bien para consultar, mejorar y combinar los días de entrenamiento y así poder conseguir todo aquello que pretendáis...Lo siento, los números de los Euromillones no los puedo compartir porque no se cuáles van a salir, si lo supiese,¡¡¡ no dudéis que seríais los primeros con quién compartirlos!!!¡¡ Muchos y buenos Kilómetros!!

Adiós al impacto con la elíptica

Las máquinas elípticas son la alternativa perfecta para recuperarse de una lesión, descansar de la temporada o variar nuestro entrenamiento. Minimizan el impacto e imitan el gesto técnico del corredor. Os explicamos como sacarle partido a las elípticas

El entrenamiento elíptico es perfecto para tratar lesiones deportivas relacionadas con el tren inferior -ligamentos, menisco, cartílagos y osteoporosis en rodillas- debido al mínimo impacto. Y no sólo lesiones deportivas, sino cualquier lesión que se produzca en esa zona; también es un entrenamiento recomendado para gente obesa o mayor con problemas de movilidad.

Pero el entrenamiento elíptico es recomendable para cualquier persona, ya que permite trabajar a la vez tren inferior y superior, lo que intensifica el trabajo y la quema de calorías sin incrementar por ello el impacto.

Las máquinas elípticas incorporan diferentes programas de entrenamiento: con mayor o menor resistencia para intensificar el trabajo de piernas y brazos, para mejorar la capacidad cardiorrespiratoria, para potenciar la quema de calorías, e incluso para proteger los huesos contra la osteoporosis.

La principal diferencia entre las máquinas elípticas y las cintas de correr es que, aunque suponen estar de pie y soportando nuestro peso -lo que permite mejorar la densidad ósea- los pies nunca abandonan los reposapiés, lo que minimiza el impacto articular. Sin embargo, con un impacto mínimo se consigue un máximo y total entrenamiento del cuerpo.

Las elípticas son perfectas para quienes no pueden utilizar las cintas o hacer jogging, ya que el impacto en músculos y articulaciones es mínimo. También son recomendables para introducir variedad en el entrenamiento, ya que al alternarlas con cintas, bicis u otras formas de entrenamiento aeróbico, evitamos que nuestro cuerpo se estanque.

UNA GRAN ALTERNATIVA PARA UN RUNNER
El movimiento elíptico supone un trabajo de carga aeróbica con resistencia, lo que permite sumar al entrenamiento cardiovascular el de tonificación muscular.
Las máquinas elípticas permiten al corredor seguir entrenando con intensidad la resistencia sin someter al cuerpo al impacto del jogging, por lo que es un entrenamiento muy recomendable para recuperarse de una lesión, variar el entrenamiento, descansar y para runners con sobrepeso, osteoporosis o veteranos.
Al tener una biomecánica del movimiento similar al running, el consumo de VO2 es similar, por lo que la quema de calorías y el trabajo cardiovascular es muy parecido.
Al ser el esto técnico similar al de la carrera, se presenta como una alternativa mejor para la recuperación de lesiones que la natación, la otra actividad física sin impacto.

Las máquinas elípticas nos permiten controlar en todo momento la frecuencia cardíaca.
Es una buena alternativa para hacer descansos en nuestro entrenamiento, ya que, según Pedro Rodríguez, “lo recomendable para un corredor es variar el entrenamiento, combinar ejercicios que tengan el mismo objetivo; en este caso, correr o utilizar la máquina elíptica para hacer un trabajo aeróbico”.
Es necesario menos tiempo para conseguir resultados cardiovasculares, ya que al implicar tren superior e inferior aumenta la carga del trabajo.

LA CORRECTA TÉCNICA ELÍPTICA

La separación entre los reposapiés al realizar la zancada debe ser suficiente para que ésta sea similar a la de la carrera (algunas publicaciones indican un mínimo de 20 cm).

Al subirse a la máquina hay que colocar la punta de los pies pegada a la parte delantera del reposapiés y mantener las piernas abiertas el ancho de la cadera o de los hombros.
Al realizar el movimiento, al ir hacia delante hay que presionar con el retropié para ayudarnos y levantar ligeramente el talón al volver.
El agarre debe ser más o menos de 90º, aunque cuando vamos hacia delante el propio movimiento hace que estiremos el brazo, y cuando volvemos, que lo encojamos, con lo cual en este aspecto varía este aspecto respecto a la técnica de la carrera.
Evitar hiperextensiones de brazos o piernas al moverse.
Trabajar con pulsómetro si queremos saber con exactitud la frecuencia cardíaca, ya que la máquina la mide a través de las manos y no es una medición fiable.

El secreto de la felicidad calza zapatillas

Un estudio demuestra que practicar deporte aumenta el nivel de satisfacción con uno mismo.

   Los nervios se transforman en concentración, la concentración en motivación y ésta, finalmente, en impulso para alcanzar el objetivo propuesto. Miras el pulsómetro (o no), cruzas la meta y… por fin. Sientes que ha merecido la pena y comprendes lo que tantas veces otros muchos te dijeron: “Todo esfuerzo tiene su recompensa”. ¿Alegría? No, ¡euforia! A buen seguro conoces esta sensación.

   Y después de esa euforia, ¿borrón y cuenta nueva? Nada de eso, porque toda esa energía positiva
 no se pierde, se acumula. Así lo pone de manifiesto un nuevo estudio publicado en
la American Journal of Epidemiology,
según el cual mantener una vida activa está muy relacionado con la felicidad a largo plazo.
  A partir de encuestas nacionales de Salud durante 15 años, el estudio ha medido el nivel de
satisfacción de los componentes de la muestra cada dos años, acorde a una
 ‘escala de felicidad’ previamente establecida. Según los resultados obtenidos,
 las personas que mantuvieron una vida activa llegaron a ser un 85% más felices
 que al comienzo del estudio. A la inversa, aquellos que no practicaron deporte
 disminuían su grado de satisfacción entre un 49% y un 45% entre dos y cuatro años.

¡¡el presi feliz!!

Antonio es Feliz!!!

¡¡Aunque me muerda la lengua, Yo también soy muy feliz!!

XIV VUELTA A PEÑA SAN BLAS ELCHE DE LA SIERRA

Amig@s Chinguaner@s, ya está aquí una nueva prueba del Circuito, la XIV VUELTA A PEÑA SAN BLAS ELCHE DE LA SIERRA. Todo un clásico en el mes de Febrero para ir cogiendo el tono, de cara a los diezmiles que se presentan en Febrero y Marzo. Es cierto que no es una prueba fácil para iniciar el calendario, son 14,400 km y con una subida "graciosilla" para probar unas piernas que aún están en proceso de formación y desarrollo para pruebas venideras. Si bien algunos de nuestr@s valientes ya abrieron boca en la media maratón de Santa Pola, las condiciones no serán las mismas, se espera una bajada de las temperaturas a partir del Sábado y la altura del nivel del mar es más exigente en plena sierra que en la playita alicantina.

Por si no fuera bastante, he comprobado la inscripción de los componentes del club para descubrir que sólo iremos el presidente, el tesorero, nuestro más constante y laureado atleta y YO(hoy atletaspopulares ha mandado un correo para informar que hasta mañana a las 14h sigue abierto el plazo de inscripción). Y digo por si no fuera bastante, y es que:
 - sólo seremos 4 Chinguaner@s;
 - porque Paco está intratable como siempre;
 - porque Antonio me lleva loco cada vez que quedo con él( los 30kg de diferencia se notan muchiiiiiiiiisimo, ¡¡sobre todo en subida!!)
 - y Miguel Ángel nos lleva ventaja porque ya ha corrido el doble o el triple que nosotros preparando la media de Santa Pola en Navidades mientras algunos sólo entendíamos de mistelica, turrón y Polvorones... 

  Así que muy fuera de peso, con la rodilla izquierda dándome la lata por culpa del pádel, habiéndome centrado demasiado en la bici, casi sin kms en las zapatillas desde el Duatlón de La Roda me he dejado embarcar en esta prueba...por lo que tengo asumido que en ésta, mi primera prueba del circuito, seré el último Chinguaner@ en cruzar la meta.
   Todo ésto no debe sonar a excusa, ya que me he convencido que todas las cosas tienen su principio. A partir de aquí hay por delante muchos kilómetros de sudor, ilusión, viento, sol y charlas que nos llevarán allá por Mayo y Junio( este año la media de Albacete regresa al mes de Junio, el día 9)a intentar mejorar las marcas de medias maratones logradas años anteriores. Pero para llegar a esas metas primero habrá que cruzar la de Elche de la Sierra sin pretensiones de tiempo ni puesto, sólo terminar y disfrutar...que debería ser el objetivo principal de cualquier corredor popular...¡¡Muchos y Buenos Kilómetros amig@s!!

 Edu.

EL CLUB EN EL XIII CIRCUITO DIPUTACIÓN DE ALBACETE

Bueno amig@s chinguaner@s, esta es la lista definitiva de los integrantes del Club inscritos en el XIII Circuito Diputación de Albacete. ¡12 valientes que esperan medirse contra sí mismos, las adversidades y ese a veces bendito y otras maldito Dios llamado cronos que mide el éxito en este tipo de aventuras! desde aquí nuestro mayor deseo de triunfos, la mejor de las Suertes y cómo no, la garantía de que lo harán por placer, por diversión y disfrutarán de una nueva temporada entre nuestras filas. ¡¡Muchos y buenos kilómetros compañeros!!

LINK GUAY PARA ESTIRAR

Hola:
Os dejo un link muy didáctico para aprender a estirar si eres un novato del running o sabes poco de Educación Física como es mi caso.

http://www.runners.es/rcs/estiramientos/base.html


Ana Mora

ESOS LOCOS QUE CORREN

Estoy seguro que alguno de los casos que nombran es el tuyo!!!!

ESOS LOCOS QUE CORREN

Yo los conozco.
Los he visto muchas veces.
Son raros.
Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al sol.
Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche.
Están locos.
En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso.
En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara.
Yo los he visto.
Pasan rápido por la rambla, despacio entre los árboles, serpentean caminos de tierra, trepan cuestas empedradas, trotan en la banquina de una carretera perdida, esquivan olas en la playa, cruzan puentes de madera, pisan hojas secas, suben cerros, saltan charcos, atraviesan parques, se molestan con los autos que no frenan, disparan de un perro y corren, corren y corren.
Escuchan música que acompaña el ritmo de sus piernas, escuchan a los horneros y a las gaviotas, escuchan sus latidos y su propia respiración, miran hacia delante, miran sus pies, huelen el viento que pasó por los eucaliptos, la brisa que salió de los naranjos, respiran el aire que llega de los pinos y entreparan cuando pasan frente a los jazmines.
Yo los he visto.
No están bien de la cabeza.
Usan championes con aire y zapatillas de marca, corren descalzos o gastan calzados. Traspiran camisetas, calzan gorras y miden una y otra vez su propio tiempo.
Están tratando de ganarle a alguien.
Trotan con el cuerpo flojo, pasan a la del perro blanco, pican después de la columna, buscan una canilla para refrescarse… y siguen.
Se inscriben en todas las carreras… pero no ganan ninguna.
Empiezan a correrla en la noche anterior, sueñan que trotan y a la mañana se levantan como niños en Día de Reyes.
Han preparado la ropa que descansa sobre una silla, como lo hacían en su infancia en víspera de vacaciones.
El día antes de la carrera comen pastas y no toman alcohol, pero se premian con descaro y con asado apenas termina la competencia.
Nunca pude calcularles la edad pero seguramente tienen entre 15 y 85 años.
Son hombres y mujeres.
No están bien.
Se anotan en carreras de ocho o diez kilómetros y antes de empezar saben que no podrán ganar aunque falten todos los demás.
Estrenan ansiedad en cada salida y unos minutos antes de la largada necesitan ir al baño.
Ajustan su cronómetro y tratan de ubicar a los cuatro o cinco a los que hay que ganarles.
Son sus referencias de carrera: “Cinco que corren parecido a mí”.
Ganarle a uno solo de ellos será suficiente para dormir a la noche con una sonrisa.
Disfrutan cuando pasan a otro corredor… pero lo alientan, le dicen que falta poco y le piden que no afloje.
Preguntan por el puesto de hidratación y se enojan porque no aparece.
Están locos, ellos saben que en sus casas tienen el agua que quieran, sin esperar que se la entregue un niño que levanta un vaso cuando pasan.
Se quejan del sol que los mata o de la lluvia que no los deja ver.
Están mal, ellos saben que allí cerca está la sombra de un sauce o el resguardo de un alero.
No las preparan… pero tienen todas las excusas para el momento en que llegan a la meta.
No las preparan…son parte de ellos.
El viento en contra, no corría una gota de aire, el calzado nuevo, el circuito mal medido, los que largan caminando adelante y no te dejan pasar, el cumpleaños que fuimos anoche, la llaga en el pie derecho de la costura de la media nueva, la rodilla que me volvió a traicionar, arranqué demasiado rápido, no dieron agua, al llegar iba a picar pero no quise.
Disfrutan al largar, disfrutan al correr y cuando llegan disfrutan de levantar los brazos porque dicen que lo han conseguido.
¡Qué ganaron una vez más!
No se dieron cuenta de que apenas si perdieron con un centenar o un millar de personas… pero insisten con que volvieron a ganar.
Son raros.
Se inventan una meta en cada carrera.
Se ganan a sí mismos, a los que insisten en mirarlos desde la vereda, a los que los miran por televisión y a los que ni siquiera saben que hay locos que corren.
Les tiemblan las manos cuando se pinchan la ropa al colocarse el número, simplemente por que no están bien.
Los he visto pasar.
Les duelen las piernas, se acalambran, les cuesta respirar, tienen puntadas en el costado… pero siguen.
A medida que avanzan en la carrera los músculos sufren más y más, la cara se les desfigura, la transpiración corre por sus caras, las puntadas empiezan a repetirse y dos kilómetros antes de la llegada comienzan a preguntarse que están haciendo allí.
¿Por qué no ser uno de los cuerdos que aplauden desde la vereda?
Están locos.
Yo los conozco bien.
Cuando llegan se abrazan de su mujer o de su esposo que disimulan a puro amor la transpiración en su cara y en su cuerpo.
Los esperan sus hijos y hasta algún nieto o algún abuelo les pega un grito solidario cuando atraviesan la meta.
Llevan un cartel en la frente que apaga y prende que dice “Llegué -Tarea Cumplida”.
Apenas llegan toman agua y se mojan la cabeza, se tiran en el pasto a reponerse pero se paran enseguida porque lo saludan los que llegaron antes.
Se vuelven a tirar y otra vez se paran porque van a saludar a los que llegan después que ellos.
Intentan tirar una pared con las dos manos, suben su pierna desde el tobillo, abrazan a otro loco que llega más transpirado que ellos.
Los he visto muchas veces.
Están mal de la cabeza.
Miran con cariño y sin lástima al que llega diez minutos después, respetan al último y al penúltimo porque dicen que son respetados por el primero y por el segundo.
Disfrutan de los aplausos aunque vengan cerrando la marcha ganándole solamente a la ambulancia o al tipo de la moto.
Se agrupan por equipos y viajan 200 kilómetros para correr 10.
Compran todas las fotos que les sacan y no advierten que son iguales a las de la carrera anterior.
Cuelgan sus medallas en lugares de la casa en que la visita pueda verlas y tengan que preguntar.
Están mal.
-Esta es del mes pasado- dicen tratando de usar su tono más humilde.
-Esta es la primera que gané- dicen omitiendo informar que esa se la entregaban a todos, incluyendo al que llegaba último y al inspector de tránsito.
Dos días después de la carrera ya están tempranito saltando charcos, subiendo cordones, braceando rítmicamente, saludando ciclistas, golpeando las palmas de las manos de los colegas que se cruzan.
Dicen que pocas personas por estos tiempos son capaces de estar solos -consigo mismo- una hora por día.
Dicen que los pescadores, los nadadores y algunos más.
Dicen que la gente no se banca tanto silencio.
Dicen que ellos lo disfrutan.
Dicen que proyectan y hacen balances, que se arrepienten y se congratulan, se cuestionan, preparan sus días mientras corren y conversan sin miedos con ellos mismos.
Dicen que el resto busca excusas para estar siempre acompañado.
Están mal de la cabeza.
Yo los he visto.
Algunos solo caminan… pero un día… cuando nadie los mira, se animan y trotan un poquito.
En unos meses empezarán a transformarse y quedarán tan locos como ellos.
Estiran, se miran, giran, respiran, suspiran y se tiran.
Pican, frenan y vuelven a picar.
Me parece que quieren ganarle a la muerte.
Ellos dicen que quieren ganarle a la vida.
Están completamente locos.

Marciano Durán

Consejos para tu primera carrera

Como ya está aquí el inminente comienzo del Circuito de la Diputación con la primera Carrera en Yeste, queremos daros unos Consejos para el "antes" de la carrera...

...Si vas a competir este finde, sabrás que los momentos precedentes a la competición son sumamente importantes, ya que que un error en esos instantes no nos deja margen de rectificación.

PARA QUE TODO SALGA BIEN

Lo primero que hay que pensar en los días previos antes de una carrera es que el entrenamiento ya está hecho, que ha salido bien, y en que estamos bien de forma. Debemos descansar adecuadamente, sin realizar entrenamientos fuertes el día previo a la competición, para "despertar" un poquito al sistema cardiovascular y, también, para que los nervios se nos pasen un poquito...

Consejos que te pueden ser de utilidad en las horas previas de la competición son los siguientes:

- Los dos o tres días previos a la competición debes, o descansar, o realizar entrenamientos muy suaves. O bien intercalar ambas cosas, que es lo que os recomendamos.

- El día previo a la prueba rueda suave unos 20 minutos, y realiza 4 ó 5 "progresivos" (que no "sprints").

- La noche anterior no cenes muy copiosamente ni tampoco lo hagas en el desayuno, un sandwich, verdura, pollo o pescado...y aunque no lo creas una cerveza fresquita o una copa de vino ayudan a calmar los nervios durante la noche y te permiten dormir y descansar. Eso tampoco significa, por supuesto, que pases hambre, desayuna fruta, galletas, yogur son buenos compañeros y un café para activarte...!

- Asegúrate de que dormirás bien la noche previa a la competición. Si sabes que al echarte la siesta luego, por la noche, te cuesta conciliar el sueño, no duermas a mediodía.

- Al levantarte por la mañana, hazlo con tiempo. Dúchate, si te apetece, ve al baño y desayuna con tiempo. No es un buen momento para ir con prisas.

- Ponte la ropa de competir ya en el hotel o en casa, con el dorsal incluído (si ya lo tienes), porque así te aseguras de que no te lo dejarás olvidado cuando empieces a calentar.

- Llega a la salida con tiempo, por si tienes que aparcar, ir a recoger el dorsal, etc. No te entretengas en otras cosas como hablar con conocidos, ir a almorzar al bar durante un buen rato, etc. Las tertulias y los desayunos largos mejor dejarlos para después de la carrera.

- La vaselina es un buen socio durante la carrera para evitar roces y lesiones...antes de calentar es el momento de "untarte"

- Calienta 10 ó 15 minutos, y, si la participación es muy numerosa, entra con sobrado tiempo en tu cajón de salida.

- Controla, antes de dirigirte hacia la línea de salida, que llevas el cronómetro, los cordones están bien atados, el chip puesto, etc.

Seguramente muchos de vosotros ya sois expertos en la materia y conocéis todos estos trucos del corredor popular, pero siempre es bueno recordarlo y echar una mano a los amigos y amigas que están empezando...cuesta mucho más darte cuenta delas cosas debido a algún error!!!

Ánimo y gastar zapatillas!!

La equipación

El calzado ideal debe ser estable, debe ser flexible, debe absorber  bien el impacto, debe tener una horma adecuada que se adapte perfectamente al pie, debe estar dotado con un buen contrafuerte que envuelva perfectamente el talón, debe tener una buena ventilación (evitar las zapatillas de cuero), con un peso medio (evitar las zapatillas excesivamente ligeras, son para corredores experimentados y de poco peso) y que no sean excesivamente caras. La importancia de las zapatillas en el corredor es total. El calzado os dará la estabilidad y la amortiguación necesarias para correr sin problemas, siempre que lo elijáis bien. Sobre superficies duras el pie no flexiona con naturalidad, lo que provoca mayores tensiones y sobrecargas en las piernas, y un prematuro agotamiento muscular. Si pensáis correr u maratón y realizar tres horas o más, os aconsejo que corráis con el mismo modelo con el que habéis entrenado. Evitaréis molestias, rozaduras y dolores que pueden truncar vuestras aspiraciones. No estrenar nunca las zapatillas en las competiciones, pues lo más probable es que provoquen ampollas y rozaduras. Lo ideal es usarlas varios días antes para adaptarlas perfectamente al pie, como mínimo una semana.

Lo más importante de la vestimenta en un maratoniano es que sea cómoda y no provoque rozaduras. Como en el caso de las zapatillas no es aconsejable estrenar la ropa en la competición, lo mejor es probarla antes entrenando. Si entrenáis o competís en un lugar con mucho calor lo más aconsejable son las equipaciones claras o blancas (por lo menos las camisetas, pues tienen mayor superficie de exposición al sol). Los colores blancos reflejan  los rayos solares y evitan que os recalentéis más y por tanto que gastéis más energía en el proceso de bajada de la temperatura corporal, en una distancia tan larga puede suponer mucho tiempo perdido. La última prenda que queda son los calcetines, estos deben ser finos, cortos, de hilo o coolmax y sin costuras. Esta es la prenda que más tenéis que cuidar, pues una simple rozadura en el pie puede obligaros a retiraros. Es muy importante untar los dedos, el puente y el talón del pie con vaselina antes de calzar el calcetín, este debe ajustar perfectamente, no debe quedar ninguna doblez, ni holgura que pueda provocarla, antes de calzar la zapatilla.

Un truco que os ayudará a endurecer los pies es sumergirlos en agua muy caliente, con sal y vinagre, durante veinte minutos. Lo ideal es repetirlo varios días durante las semanas previas al maratón, o por lo menos durante la última semana.

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Tras leer un artículo en la revista Runners os adjunto unos consejos para que no te quedes helado, para que te hidrates correctamente y para que tus entrenamientos a bajas temperaturas se hagan más llevaderos
 
  10 CONSEJOS

Tus rodajes en los próximos meses estarán acompañados de frío y, seguramente, más oscuridad, ya que si eres de los que entrenan por la tarde o muy temprano por la mañana como hace Antonio los lunes, deberás buscar algún lugar bien iluminado para dar tus zancadas, como un parque o una calle amplia. Para entrenar mejor con el frío como compañero, ten en cuenta unos cuantos consejillos...

 1º) No lleves demasiada ropa. Es uno de los errores más comunes entre los runners: Abrigarse en exceso. Al vestirte antes de salir, debes ponerte la ropa pensando en la temperatura corporal que tendrás durante la mayor parte del entrenamiento, no en los primeros diez minutos de carrera. Piensa que un exceso de ropa, además de un lastre y una incomodidad, supondrá una dificultad añadida para eliminar el calor corporal y es sudor.

 2º) Usa materiales técnicos en tu vestimenta, como el dry-fit, el climacool, el clima warm, o equarea de Decathlón, que te permitan eliminar el sudor adecuadamente, y transpiren. El algodón es un material ideal para luchar contra el frío, siempre que no haya sudor, ya que es un tejido que empapa mucho y retiene el líquido, lo cuál, a bajas temperaturas, puede ocasionarte resfriados e incluso fiebre.

 3º) "Echa" mano de prendas y elementos reflectantes, como pueda ser, por ejemplo, un brazalete fluorescente. Es algo que puede salvarte la vida si corres por lugares donde hay tráfico rodado.

 4º) Estira bien antes de empezar a correr lo cual no significa que debas estirar mucho (tampoco es recomendable trabajar en frío mucho los estiramientos), sino simplemente bien. Ello supone que debes dedicar cinco o diez minutos a realizar ejercicios, pero de un modo suave y sin elongar en exceso.

 5º) Aclimátate si estás en altitud,porque se considera que a partir de 700 metros (Albacete, por ejemplo, está a 678 metros de altitud sobre el nivel del mar), tu cuerpo necesita un aporte energético mayor para rendir igual que cuando estás "abajo", o, lo que es lo mismo, en altitud tu condición física "per se" empeora. Por ello te recomendamos que si vas a pasar una estancia en alta o media montaña (más o menos se considera media montaña a partir de 1.000 metros), los primeros días de tu entrenamiento te los tomes con calma.

 6º) No olvides los guantes...ya que es un elemento casi "obligado", porque los dedos de las manos apenas se mueven durante tu carrera, y por ello es lógico que se queden "heladitos" al poco de iniciar tu sesión. ¿Nunca has tenido dificultades para abrir la puerta de tu casa después de un rodaje?

 7º)...ni, en ocasiones, el gorro, ya que por la cabeza se pierde gran cantidad de calor. Eso sí, volvemos a hacer hincapié en lo que te comentábamos en los puntos 1 y 2: Si en realidad no hace demasiado frío y te pones el gorro antes de salir a correr, puede que a los 20 minutos de carrera te "sobre", y, empapado de sudor, no sepas que hacer con él.


 8º) Utiliza protección para tu piel, como cremas hidratantes para evitar que se te corte, vaselina para evitar roces en los pezones, ingles y axilas, etc., ya que la piel sufre más cuanto más frío hace.

 9º) Bebe igualmente porqué aunque evidentemenmte tu cuerpo elimina más líquido a través del sudor en verano, en invierno también existe riesgo de deshidratación si bebes menos de los adecuado.

 10º) "Hay entrenamientos que valen por dos".Esa es una máxima que han hecho suya algunos entrenadores, en referencia a que si sales a entrenar en un día de frío o lluvia, y tus rivales no lo hacen, tu sesión valdrá "doble", porque tendrás doble ventaja sobre ellos, gracias a lo que "sumes" por tu rodaje y a lo que ellos no sumen por no hacer el suyo.

Hola Amigos!! Ya estamos de nuevo aquí...un año más de ilusiones, de proyectos, de compañeros nuevos...¡Ya está Aquí el nuevo Circuito de la Diputación! Todos los que os habéis apuntado al circuito aparecéis en la lista de componentes del Club. Ya os podéis apuntar a la Carrera de Yeste y a Elche de la Sierra...¡Está abierta la inscripción! ¡Ya podéis hacerla haciendo click en el enlace de atletaspopulares.es que tenéis aquí en el blog!

CRÓNICA DE MI PRIMERA MEDIA MARATÓN

Hola chinguanes: El domingo 20 de enero, corrí mi primera prueba "seria", la Mitja Marató de Santa Pola. Empecé a prepararla hace un par de meses, pero fue durante el mes de diciembre que más entrené. Sin embargo, tenía serias dudas de si estaba realmente preparada pues las tiradas más largas que hice no pasaban de los 16 km. Con anterioridad, había corrido alguna carrera popular de 8-10 km y, sobre todo, carreras solidarias que son en las que más disfruto. El día 20 amanecí muy nerviosa y con muchas ganas de afrontar mi primera gran distancia. La mañana empezó fresca, soleada y con mucho viento. Llegamos trotando a nuestro cajón de salida. El ambiente era mejor de lo que me había imaginado con aficionados animando desde el km 0 y "runners" de todo tipo y condición. Tardamos unos cuatro o cinco minutos en cruzar la línea de salida. Los primeros ocho km resultaron cómodos y divertidos. Íbamos un grupito de cinco runners manchegos: Miguel Ángel Chinguan, Mercedes, Ruth (la pequeña "American") y Marta del club Acero y yo, la nueva Chinguana y blogger, Ana Mora. Íbamos disfrutando del paisaje, hablando y riendo por el paseo. Al llegar a la cadena de Santa Pola del Este, km 11, empecé a sentir el viento en contra. En este momento, nos dividimos y las "Aceras" siguieron más rápidas y yo me quedé con Miguel Ángel que me cortaba el viento. Hasta el km 14 sentí el viento con más fuerza y yo, cada vez, tenía menos stamina para seguir hasta el 21. Entonces, entramos en el pueblo y el viento pareció amainar. Un grupo de música heavy me animó llamándome con mi nick, ANOJETE, que tanta gracia les hizo. Me recuperé ligeramente hasta el km 16 que volví a estar "catacrocker". En este punto, Miguel Ángel pensó en no tirar millas solo porque me veía sentada en el próximo bar tomándome una caña. Atravesamos el pueblo y nos dirigimos a Gran Playa, Playa Lisa y el Tamarit. Cada vez que veía corredores en sentido contrario que volvían, pensaba que si daba la vuelta y me colaba nadie se daría cuenta. Pero, claro, llevaba al runner legal a mi lado y no me lo iba a permitir. Entonces, pensé en la paella que me iba a tomar en el Restaurante Tano de Playa Lisa y en ese orgullo patrio cuando le contara a mis compañeros del cole que había resistido y no sé cómo pero seguí hasta el km 20. En este punto, ya veía los arcos de la llegada, pero pensaba que era el primero de ellos. Y no, tuve que continuar 300 metros más. Al final, 21,300 km en 2horas 7minutos 13segundos hora oficial y 2horas 4minutos 16segundos. Tiempos a parte, me sentí tan contenta y realizada de haberla terminado y sin ninguna lesión que decidí comprarme dos pares de zapatos (cualquier excusa es buena para comprar zapatos). También tengo que dar las gracias a Miguel Ángel, mi hermano, por haberme acompañado durante toda la pruebo, puesto que me animó en todo momento a seguir y sin hacer trampa. Dejo una foto de mi original dorsal.

Ana Mora Frías

XXIV Mitja Marató Internacional Vila de Santa Pola 2013

Como muchos sabréis este pasado domingo tuvo lugar la célebre Media de Santa Pola. El tiempo pareció respetar la prueba, aunque con algo más de viento del deseado. Este año participamos unos 10.000 atletas, si se nos puede considerar como tales cuando nos cruzamos con algún keniata que más que correr, se deslizan por el asfalto. Para mí, fue la primera prueba larga en la que participaba. Haré la crónica de la carrera en un post próximo contando mi experiencia amateur running. Ahora quiero compartir algunas imágenes de nuestro encuentro con el gran Abel Antón que andaba por allí patrocinando zumo de granada ilicitano, con grandes propiedades antioxidantes.

I carrera Popular Villar de Chinchilla

media maraton TOBARRA

IV CARRERA POPULAR DE ABENGIBRE

XI MEDIO MARATON ALMANSA