10k de Ciudad Real

Hola amig@s Chinguaners!!

Dicen que uno no es de donde nace, sino de donde pace, o de donde trabaja, o de donde le dan de comer, o de donde va, o de donde viene y que también tiran más dos pechotesrunner que dos no se qué...bueno que me lío y luego me salen post eternos. Como el que suscribe es ciudadano del mundo, ya no se no de donde porque he tenido más domicilios que un evasor de impuestos, en mi periplo intento correr allá donde voy, porque lo único claro que tengo en la vida es que fui, soy y seré Chinguan al over the world!! Así que este finde cogía el ave a Puertollano a ver a mi Lola, y lo primero que hice fue mirar que carrera había cercana para poder ir a pasear nuestro look primaveral...como el traje oficial está en Albacete, me eche en la maleta unas zapas, unas compress, pantalón y camiseta chinguan de entrenos...y los 10k de Ciudad Real entraban en los planes del finde...

Viernes tranquilo con un rodaje de 30' y sábado de completo reposo, excepto vista mercadillera al corte ingles de los mercadillos que es el de Puertollano y paseo por una reproducción del mercado  grotesco que se celebraba aquí este finde. 

El Domingo un poquito de despertador a eso de las 08:25...y a desayunar. Muy buena mañana para correr, solecito, y año lío. A las 09:30 habíamos quedo con unos amigos que iban también a hacerla. Nos han recogido, viajecito corto a Cuidad Real, y dorsales, cambio de ropa y calentar. 

Mucho ambiente, 1800 inscritos, circuito llano y limpio, así que a dar pasitos ligeros que a eso íbamos. Recupere mal durante la semana, el duatlon del finde anterior me ha pasado factura y sólo he podido apretar en la piscina estos días. Con esa incertidumbre y las 10 millas de Madrigueras en el horizonte no tenía ni idea de como me iba a salir. 

Justo en el momento de salida, ya preparado, me he encontrado a un amigo de la facultad de Toledo, que hacia unos años que no veía.  

Me ha dicho que iba a intentar hacer 45' y he pensado que podría ir con él y ver qué tal salía la cosa...y así ha sido, poniéndonos al día, un poco aquí y un poco allá, recordando viejos tiempos que fueron mejores en otros campos y peores en inocencia...así qué con él hasta el final...muy cómodo, 

conservando y pensando en madrigueras y en las semanas que se aproximan...total 43:39!!

 Muy contentó x haber bajado de 45' teniendo en cuenta que en noviembre solo podía hacer 49:45 en Daimiel...

Esperando que todo siga como hasta ahora...deseando progresar más...ahí va mi granito de arena representando x la Mancha a este, nuestro glorioso club.

Edu.

PD: foto de la bolsa del corredor de hoy

V CARRERA BALAZOTE

Corre Chic@ Corre!!!

Cancioncita con mensaje...por y para vosotros Grandísimos Chinguaners!!

NEW KIDS ON THE CLUB!

Acabamos de comenzar una nueva temporada con "brandnew" Chinguanes a tope de power y de energía. Los fichajes no han sido tan caros como Neymar, pero sus ganas valen millones.

A los nuevos les deseamos una temporada llena de kilómetros e ilusiones y a los "viejos", una temporada llena de endorfinas. ¡Bienvenidos Chinguanes!

Aquí una galería fotográfica con nuestros newbies más destacados. A los que no os haya sacado, no desesperéis que próximamente en EL RINCÓN OJETE, tendréis vuestro segundo de gloria.

Don Pedro "Toyoto", le da tiempo a hacer de todo en una media maratón.

Don Jesusete Kipsang Simón.

Lucía y Mónica, dos Chinguanas muy cool.

Don Juan, el runner impasible.

David, Chorri´s friend, alias pequeña liebre.




Ana

THE MARMOTS #runningislife

Buenas tardes, Chinguanes:
Muchos de vosotros os sentiréis identificados con este video. ¡Es total! Echadle un vistazo y unas risas. Creo que puede ser una soundtrack perfecta.



Saludos y runningislife!


Ana

Eres un Chinguan sí...

SI...

Si puedes mantener la cabeza en su sitio

cuando todos la pierden -y te culpan por ello-.

Si confías en ti cuando los otros

desconfían -y les das la razón-.

Si puedes esperar sin cansarte, 

Si no mientes cuando te vienen con mentiras

ni odias a los que te odian y, aún así,

no te las das de santo ni de sabio.

Si sueñas, sin llegar a ser esclavo de tus sueños. 

Si piensas, pero no te conformas con pensar.

Si te enfrentas al triunfo y al fracaso

y das el mismo trato a esos dos impostores

Si soportas que tuerzan tus palabras 

para embaucar con ellas a los tontos

Si se rompen las cosas a las que has dedicado tu existencia

y te agachas a rehacerlas.

Si juntas todas tus ganancias para jugártelas a cara o cruz, 

y pierdes y vuelves a empezar de nuevo, una vez más,

sin mencionar siquiera lo perdido.

Si tu corazón, tus músculos, tus nervios 

cumplen incluso cuando ya no son

lo que eran, y resistes cuando ya no te queda

sino la voluntad de resistir.

Si hablas con multitudes sin perder la honradez 

y paseas con reyes sin perder la humildad,

Si no pueden hacerte daño tus enemigos 

-tampoco tus amigos- y todo el mundo cuenta

contigo -pero no en exceso-;

Si no desaprovechas ni un segundo 

de cada minuto de carrera,

la tierra y cuanto en ella existe es para ti;

y serás, al fin, todo un hombre, hijo mío.

-Ruyard Kipling

A la hora de comprar zapatillas

A la hora de comprar zapatillas para correr, la mayoría de los corredores sufren de un gran problema: no saben qué zapatillas comprar.

Para un corredor (salvo aquellos que corren descalzos), las zapatillas para correr son herramientas indispensables para cada entrenamiento y competición.

Solo quienes corren pueden entender esa relación que se genera con nuestras zapatillas y por ello la importancia de analizar el gran problema de comprar zapatillas para correr.

Para que seas consciente de algunos inconvenientes que dificultan las cosas,  es bueno que tengas en cuenta los siguientes aspectos.

En el momento de tener que comprar zapatillas para correr, una de las preguntas que mas solemos escuchar, es ¿cuales zapatillas son las mejores?

Ante esta pregunta, es normal escuchar respuestas de todo tipo, aunque generalmente se tiende a responder con una/s marca/s (Nike, New Balance, Puma, Adidas, para mencionar algunas).

Sin embargo es muy importante que sepas, que no existen las mejores zapatillas para correr.

Si escuchas un corredor que te dice que, tal zapatilla (marca y/o modelo) es la mejor,  debes saber que es una opinión meramente subjetiva que no tienen por qué aplicarse a tí.

Existen muchísimas marcas y modelos diferentes de zapatillas, y muchísimos corredores diferentes (con gustos y cuerpos diferentes), por lo que resulta imposible definir cuáles son las mejores zapatillas para correr.

Sin dudas, esto complica muchísimo las cosas para los corredores, si un corredor quiere comprar las mejores zapatillas para correr, pero no existen las mejores, ¿Que puede comprar? ¿Como elegir entre tantas marcas, modelos y características que la mayoría de los corredores no entiende?

Ante esta complicación, muchos cometen el error de dejarse llevar por la estética y/o el marketing. 

Así, seleccionan las zapatillas que se ven mas bonitas o las que mas ven en las calles, dos parámetros que no aseguran absolutamente nada.

Amortiguadas vs. Minimalistas

Al momento de decidir qué zapatillas para correr comprar, es bueno conocer las dos grandes tendencias y/o estilos que están dominando el mercado: amortiguadas y minimalistas.

Aunque las zapatillas amortiguadas son las que han dominado el mercado en los últimos 30 años y son las mas conocidas por la mayoría de los corredores, es bueno saber que existen otras alternativas, para decidir en forma inteligente.

Las zapatillas amortiguadas o tradicionales, son aquellas que presentan una suela ancha y/o elevada con algún sistema de amortiguación (ya sea aire, resortes o la “tecnología”que sea).

Aunque estos sistemas de amortiguación suelen ser promocionados cómo efectivos para minimizar los efectos de los impactos de nuestro peso al correr e incluir una mayor altura en el talón que en la punta del pie, presentan algunos inconvenientes que te recomendamos conocer 

Por otro lado, las zapatillas minimalistas, intentan eliminar todos los elementos sobrantes y por ello, son mas flexibles, livianas y con reducida (o prácticamente inexistente) sistema de amortiguación en suela.

Confort

Otra complicación que puede presentarse al momento de comprar tus zapatillas para correr, es la falta de experiencia en cómo debes sentirte con ellas.

Es importante que busques el confort y la comodidad a la hora de correr.

Al respecto, un aspecto que muchos corredores suelen olvidar es comprar zapatillas que sean medio punto mas grande de lo que suelen usar.

Durante los entrenamientos (especialmente en los largos y/o intensos y en climas calurosos) es normal que los pies se inflamen y necesiten un poco de espacio extra para poder correr cómodamente.

 

para todos aquellos que dicen no puedo

Consejos para tu desayuno pre-competitivo

Victor García, bronce 3000 obst. en el Europeo de Helsinki 2012, olímpico en Londres 2012,  Entrenador Nacional y Licenciado en Ciencias del Deporte.

 Hablando con Ana sobre el día de la media maratón de santa Pola, para ver como nos organizamos, el desayuno y cosas varias, pensé que sería bueno documentarnos por expertos sobre cómo hay que desayunar, cuándo y qué. He encontrado este artículo que nos viene que ni pintado. Conozco a víctor García de mi nueva etapa en madrid, contactamos a través de facebook y twitter y estamos en contacto para varios proyectos.

Antes de una competición, es normal que pensemos en qué vamos a ingerir en el desayuno antes de la carrera.

Entre los errores que pueden arruinar una carrera, los alimentos que consumimos antes correr, ocupan uno de los lugares entre los mas cometidos.

En su mayoría, las carreras populares  se corren en las primeras horas de la mañana  (entre las 07.00 y las 11.00).

Por ello, es importante que el día de la carrera tengas todo bajo control y tengas claro que vas a desayunar antes de correr y cuanto tiempo antes hacerlo.

¿Cuánto antes debemos desayunar?

Para que nuestro cuerpo tenga tiempo de digerir y asimilar los nutrientes de los alimentos que consumimos, es muy importante haber desayunado al menos 2 horas antes de la competición.

Aunque 2 horas es el tiempo mínimo que recomendamos, el ideal será de 3 horas.

Si desayunamos deprisa y 1 hora antes de correr (o menos), podemos tener una desagradable competición con aparición de molestias estomacales, flato o cualquier otro problema que nos impida rendir al 100%. 

¿Desayuno especial?

Muchos runners, el día de la competición piensan que es importante desayunar más y mejor de lo que lo hacen habitualmente y se meten desayunos a lo grande, pensando que ello le llevará a rendir más.

Sin embargo, es uno de los mayores errores que podemos cometer; el cuerpo no está acostumbrado y podrá sufrir problemas disgestivos.

Por ello, es importante que el desayuno del día de la competición sea igual o similar en cantidad y tipo de alimento a lo que comemos habitualmente.

 Nuestro cuerpo suele funcionar muy bien con lo que conoce y está acostumbrado y por ello, te recomendamos que el día de la carrera no pruebes ningún alimento nuevo.

¿Qué sería un buen desayuno?

Teniendo en cuenta lo dicho en el punto anterior, el mejor consejo que podemos darte para que el desayuno de tu próxima carrera sea efectivo, es que te acostumbres a desayunar diariamente de forma correcta, adecuada y saludable.

Para aquellos que no saben cómo preparar un buen desayuno pre-competitivo a continuación te damos un buen ejemplo simple y efectivo.

• Zumo de naranja
• 2 tostadas con mermelada / jamón y queso
• Yogur con frutos secos
• Pieza de fruta que se digiera bien (por ejemplo banana)

Víctor García:  Atleta de élite (medallista Europeo 2012 y olímpico Londres 2012) - Licenciado en Ciencias del Deporte y Entrenador Nacional de Atletismo

10k VALENCIA

Valencia, la tierra de las flores, de la luz, del amor y de las carreras a pie.

¿Y por qué empezar así este post? Pues porque he hecho en esta bonita ciudad prácticamente todas las distancias que se pueden hacer en el running (10, 21 y 42k). Y por fin, y ante el temor de que Edu me echara del Chinguan por no relatar mis peripecias por esta ciudad, me he decidido a hacer un breve relato de lo acontecido hoy en la ciudad del Turia.

Con la excusa de la 10K Valencia, emprendimos el viernes rumbo a Valencia con la intención de pasar un fin de semana agradable. El tiempo pintaba mal, pero se ve que los astros chinguaneros decidieron conjugarse y ayudarnos a superar nuestros retos deportivos.

El domingo a las 7'15 de la mañana sonó el despertador y la Eli, me dijo: "¿quién me mandaría a mi apuntarme a la dichosa carrerita? ¡No me pillas en otra! (Esto se puede comprobar en las caras de sueño de la foto de la izquierda). Aunque conforme avanzó el día parece que el madrugón se fue olvidando y las buenas sensaciones pasaron a motivar el ánimo de los corredores integrantes del glorioso cd Chinguan. 

Como buenos chinguanes, nos rodeamos de amigos y familiares para participar en la prueba (ya sabéis, somos animales sociales): Lucio, Paco, La Marta, y otros personajillos valencianos nos plantamos en la salida dispuestos a quemar las zapatillas. Ya en el primer kilómetro la bruma empezó a dejar paso a algunos rayos de sol. El clima era óptimo.Todos acabamos la prueba muy contentos, ya que se cumplieron nuestras expectativas, bajando nuestras marcas y casi ganándoles a las gacelas negras.

Por supuesto, de lo mejor fue la post-hidratación posterior (ya os podeis imaginar...) ¡Y la paella que nos zampamos! 

Óscar 

Novedades circuito carreras populares diputación de Albacete 2014

XIV CIRCUITO PROVINCIAL DE CARRERAS POPULARES DIPUTACION DE ALBACETE

NOVEDADES 2014

• El circuito comienza el 19 de Enero de 2014 y termina el 6 de Diciembre de 2014. Ha habido multitud de cambios de fechas, aunque las pruebas son las mismas que en 2013, 48 carreras. El plazo de inscripción finaliza a las 14h del 15 de Enero de 2014.

• Se organizarán paralelamente a las pruebas del circuito, carreras de trail, que servirán de entrenamiento para aquellos corredores que quieran correr la Quixote Legend 2014, que se celebrará el fin de semana del 31 de Mayo. Estas pruebas serán puntuables para el circuito de carreras populares, como pruebas de tipo “A”, pero sin clasificación, ni puntuación para el mismo.

• La cuota de inscripción a las pruebas para los atletas del circuito, se rebaja a 8 euros como cuota máxima y se propone a las organizaciones que establezcan una cuota de bajo coste (sin derecho a bolsa), para aquellos corredores del circuito que lo deseen.

• Se actualizan las categorías a la temporada, pudiendo correr en el circuito los atletas nacidos antes del 31/12/1998, inclusive.

• Se eliminan los puntos adicionales por pruebas corridas a partir de la 18, pudiendo ganar el circuito un atleta con solamente haber corrido 18 pruebas (siempre teniendo en cuenta los mínimos exigidos).

• También se establecen diferencias de puntuación entre los 4 primeros atletas y equipos clasificados, tanto en categorías como en generales.

• Se establece para todos los atletas inscritos al circuito, un premio a la participación; por el cual recibirán más obsequios o de mayor calidad, aquellos atletas que más pruebas corran, así como exención en todas las pruebas del circuito 2015, para aquellos atletas que completen las 48 pruebas del circuito.

• Sin previo aviso, se realizarán controles en las pruebas, para evitar posibles trampas o infracciones.

  RECOMENDACIONES

• Para cualquier practica deportiva, es recomendable hacerse una revisión médica todos los años. Es por ello, que recomendamos que todos los atletas se realicen el correspondiente chequeo médico o prueba de esfuerzo correspondiente. La prevención es la mejor de las curas.

• La temporada es muy larga y para evitar lesiones, recomendamos una correcta planificación de la misma. Un buen plan de entrenamiento, nos ayudará a no lesionarnos y a conseguir nuestros objetivos.

• Utiliza el calzado y la ropa apropiada para el momento.

• Es recomendable leer el reglamento del circuito antes de inscribirte al mismo.

• Utiliza los servicios que la Diputación pone a tu disposición: Autobuses, inscripciones,

  acuerdos con patrocinadores, etc.

• La organización puede sufrir cambios a lo largo del año, por ello recomendamos leer

  bien los reglamentos particulares de cada prueba, pues la información que contienen

  será siempre la válida.

• Antes de inscribirte, revisa los datos personales de tu ficha en www.atletaspopulares.es

  (talla, e-mail, móvil, etc), pues serán los utilizados para todo el año.
  La Excma. Diputación de Albacete, desea que el próximo circuito 2014, sea de tu agrado.

  ¡PARTICIPA EN EL MEJOR CIRCUITO DE CARRERAS POPULARES DE ESPAÑA!

  
  

  
   

Esos que nos apoyan

Muchas personas salen a correr sólos, sin mas compañía que su música y sus deseos de disfrutar cada kilómetro recorrido.

Para ellos, es normal correr en silencio, observando el paisaje,  reflexionando y sintiendo el running al máximo.

Otros corredores, disfrutan de la compañía de algún amigo o familiar para salir a correr y disfrutar de buenas conversaciones.

Sin embargo, corran solos o acompañados, al momento de participar de un duro entrenamiento o una competición, todos necesitan del apoyo de las personas que nos rodean.

En momentos donde nuestro cuerpo parece no poder mas y sufre los síntomas del agotamiento, el aliento de conocidos y desconocidos, puede ayudarnos a dar un extra mas y que aparezca energía que parecía que no teníamos.

Sin dudas, queda claro que aunque nuestros éxitos y fracasos dependen mayoritariamente de nosotros mismos, la gente que nos rodea también colabora y contribuye a que logremos nuestros objetivos deportivos.

Compañeros de equipo, familia, parejas, amigos y hasta los desconocidos, nos ayudan y por eso te recomendamos que les des su merecido reconocimiento, diciéndoles simplemente GRACIAS.

Despedimos el año corriendo, FELIZ AÑO NUEVO!!

El cd chinguan despidió el año corriendo. Juntos, como hermanos, tomamos parte de la fiesta que todos los años es la San Silvestre de Albacete.

Otra chinguan secundo la iniciativa desde la distancia haciendo bueno el dicho de: 

Feliz anno! Chi corre il primo gennaio, corre tutto l'anno

Desde este pequeño y humilde club os deseamos...Feliz Año Nuevo!! Qué vuestros sueños e ilusiones se cumplan o queden muy cerca en el 2014...