Consejos para tu primera carrera

Como ya está aquí el inminente comienzo del Circuito de la Diputación con la primera Carrera en Yeste, queremos daros unos Consejos para el "antes" de la carrera...

...Si vas a competir este finde, sabrás que los momentos precedentes a la competición son sumamente importantes, ya que que un error en esos instantes no nos deja margen de rectificación.

PARA QUE TODO SALGA BIEN

Lo primero que hay que pensar en los días previos antes de una carrera es que el entrenamiento ya está hecho, que ha salido bien, y en que estamos bien de forma. Debemos descansar adecuadamente, sin realizar entrenamientos fuertes el día previo a la competición, para "despertar" un poquito al sistema cardiovascular y, también, para que los nervios se nos pasen un poquito...

Consejos que te pueden ser de utilidad en las horas previas de la competición son los siguientes:

- Los dos o tres días previos a la competición debes, o descansar, o realizar entrenamientos muy suaves. O bien intercalar ambas cosas, que es lo que os recomendamos.

- El día previo a la prueba rueda suave unos 20 minutos, y realiza 4 ó 5 "progresivos" (que no "sprints").

- La noche anterior no cenes muy copiosamente ni tampoco lo hagas en el desayuno, un sandwich, verdura, pollo o pescado...y aunque no lo creas una cerveza fresquita o una copa de vino ayudan a calmar los nervios durante la noche y te permiten dormir y descansar. Eso tampoco significa, por supuesto, que pases hambre, desayuna fruta, galletas, yogur son buenos compañeros y un café para activarte...!

- Asegúrate de que dormirás bien la noche previa a la competición. Si sabes que al echarte la siesta luego, por la noche, te cuesta conciliar el sueño, no duermas a mediodía.

- Al levantarte por la mañana, hazlo con tiempo. Dúchate, si te apetece, ve al baño y desayuna con tiempo. No es un buen momento para ir con prisas.

- Ponte la ropa de competir ya en el hotel o en casa, con el dorsal incluído (si ya lo tienes), porque así te aseguras de que no te lo dejarás olvidado cuando empieces a calentar.

- Llega a la salida con tiempo, por si tienes que aparcar, ir a recoger el dorsal, etc. No te entretengas en otras cosas como hablar con conocidos, ir a almorzar al bar durante un buen rato, etc. Las tertulias y los desayunos largos mejor dejarlos para después de la carrera.

- La vaselina es un buen socio durante la carrera para evitar roces y lesiones...antes de calentar es el momento de "untarte"

- Calienta 10 ó 15 minutos, y, si la participación es muy numerosa, entra con sobrado tiempo en tu cajón de salida.

- Controla, antes de dirigirte hacia la línea de salida, que llevas el cronómetro, los cordones están bien atados, el chip puesto, etc.

Seguramente muchos de vosotros ya sois expertos en la materia y conocéis todos estos trucos del corredor popular, pero siempre es bueno recordarlo y echar una mano a los amigos y amigas que están empezando...cuesta mucho más darte cuenta delas cosas debido a algún error!!!

Ánimo y gastar zapatillas!!